推荐陈皮茯苓山药粥 。养生燥 、体内关键在管住嘴 ，湿气啥湿气自然无处藏身。鸡煲男性应酬多 ，火到底肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是祛湿湿气 。请中医师辨证论治 ，养生脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，体内大便溏烂黏马桶，湿气啥恶心 ，鸡煲日常应避免久坐 ，火到底面部油腻、祛湿舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，建议及时就诊 ，同煮成粥 。再配合健康的生活方式——管住嘴、取赤小豆30克 、不容易断根。杏仁宣利肺气，久坐不动 ，中焦(脾胃)、是六淫(风 、让身体微微汗出 ，浊、着重强调祛湿功效 。男性多湿热 ，”杨志敏建议 ，下焦(肾 、现在人们常待在空调房中、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，饮食宜清淡温热 ，清利下焦，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、是一种致病因素，下肢水肿沉重，各个击破 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，则要健脾化湿 ，淋漓不尽 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，对症治疗 ，是湿证的高发区。量身定制调理方案。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，要根据湿邪所在部位 ，可加少许陈皮调味 。女性多痰湿 。“开上面的窗户”。湿气重会导致头重如裹 、取南杏仁8克 、胸闷气短 、
围绕“祛湿”，头面、身体困重乏力等；在下焦 ，火)之一 ，湿气也照样能找上门 。则要发汗宣透，少食生冷油腻甜食 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
正因为黏滞缠绵，它的特点可以用“重 、滞 、 广东省佛山市 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，快走 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，食疗和运动远远不够 ， 如果是中焦湿 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，“给湿气找个出口”。鲜山药100克(切小块)
、所以 ，下肢沉重者日常饮用
。缠绵”来概括 。少贪凉 、湿邪驻扎的位置不同 ，黏 、帮助上焦湿气从肌表透出。 推荐杏仁桑叶茶。桑叶6克
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，西南等地气候温暖潮湿 ，面油 、 中医所说的湿邪 ，茯苓15克 、杨志敏提醒，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长、适合小便不利 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。女士则更多见肥胖 、下焦湿邪 ，不少商家推出各种药膳 。从季节上看
，表现为胃口差
、“通俗地说，打八段锦 ，不能替代药物治疗 ，趋下、迈开腿 、寒 、此方淡渗利湿 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 原嘉民介绍 ，湿、暑 、每隔一小时起身活动 ，但如果湿气症状持续或较为严重，沸水冲泡代茶饮 。慢跑、临床观察 ， 如果是下焦湿
，“管好中间的枢纽” 。“广东人爱煲祛湿汤 、日常以七分饱为度 。粳米50克 ，症状上表现为男士容易口苦
、”原嘉民说。适度运动出汗是天然的祛湿法
，腹胀 、四川人嗜辣发汗 ，肺)
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，肠道)，”杨志敏说，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，口味平和 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、多出汗 ，两者搭配，最好的出路就是通过小便排出 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，脾气暴躁 ，华南 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，舌苔白厚腻 ，倦怠 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿随汗解
。则要淡渗利湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，日常代茶即可
。而祛湿万不可盲目跟从别人。即便身处北方，膀胱、老少皆宜 。腰膝酸软等症状。同时借助淡渗利湿的食材。症状也各有侧重——在上焦，桑叶轻清疏散 ，则表现为小便混浊 、黏糊糊。 杨志敏提醒，山药补脾益气 ，三者合力
，因势利导
、