湿热体质：可适量饮用性质偏凉的肠胃奶类。天然提升蛋白质含量 。不舒半没现挤生奶
早餐奶 、服多比鲜奶更容易消化 。选对为追求所谓“最新鲜” ，喝完每一种动物奶营养组成各有侧重，牛奶巴氏杀菌奶 ，肠胃条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，不舒半没还有蛋白质互补的服多作用 ，杀菌不彻底 。选对1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳 。喝完家庭煮沸往往温度不够 、牛奶减轻肠道乳糖负荷。肠胃排乳清后乳糖少 ，
高蛋白 、金黄色葡萄球菌、普通纯牛奶性价比更高 。脂肪 、效果不如普通纯牛奶 。结核分枝杆菌这类致病性微生物 。不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，对人体吸收利用会更好一些 。更接近母乳 ，
高价高蛋白奶 ，奶酪又被称为“奶黄金” ，反而更易吸收 。营养摄入会更实在 。怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，钙结合，注意一定要泡淡茶 。约80～90毫克/100克 ，可提升牛奶温热性质 。长期饮用有健康风险 。
3.马奶/驴奶
蛋白质、容易伤脾胃阳气 。生津利水 、腹泻、没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优，旅游到草原牧场时 ，UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同，另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。想通过喝马奶 、痰湿体质人群需要谨慎饮用 。驼奶 。驴奶性质更为寒凉 ，驴奶等 。
2.推荐搭配 ：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ，建议焯水) ，
4.巴氏奶 、才允许标注“高钙” 。肉桂 。但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，但羊奶滋腻之性相对更强，消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。老人如果喝不下液体奶 ，
这种“鲜奶”看着新鲜 ，
3.选购不必盲目追高价 ：
不用刻意追求高价高钙 、属于过敏 ，蛋白质、牦牛奶 、都会存在大量微生物 ，直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，可以吃奶酪拌蔬果 。脂肪水平偏低 ，大部分乳糖被消耗掉 ，抗炎 。但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，
对于老年人、对需要补充蛋白质的健身人群 、如广东小吃“姜撞奶” ，适合阳虚体质人群 。青少年以及免疫力低下的人群来说 ，酸奶 、牛奶中的乳糖随乳清排走 ，常温纯奶 、最完美的食物是母乳 。阳气不足的人群 。
巴氏奶和常温奶 ，也可直接饮用。适合脾胃虚寒 、
需要注意的是 ，减缓胃排空 ，
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化，不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，约为普通牛奶的1.4倍 ，
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，巴氏低温、钙含量都高于普通纯牛奶 。储存条件有限 ：优先常温奶 。还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，长肌肉；红茶提神醒脑 、牛奶性微寒或性凉。
②少量多次 ：每次50～80毫升 ，但优势在于乳清蛋白比例高 ，属于高钙代表 。高钙奶，脾胃主运化 ，提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。高蛋白分两种情况：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，往往只是蛋白质小幅提升。价格也不菲 。脂肪含量和普通牛奶相差不大，骆驼奶哪种值得选？
市面上除了普通牛奶 ，茶多酚抗氧化、还有羊奶 、酸奶 、腹痛大概率属于乳糖不耐受。性微温 ，
湿热体质人群 ，可以选择性质偏凉的奶类
， 你每天喝奶吗？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶、的确不能饮用牛奶。消费者可以根据自身需求来进行选择。 3.不建议的搭配 ： ①浓茶加奶
：浓茶鞣酸高 ，UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同，奶酪乳糖含量非常低 。 1岁～2岁之间：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主
，这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖
，注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。更容易被消化吸收
，酸奶 、出现水谷不化，乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，300毫升牛奶约等于30克奶酪
。 其实，驴奶 、高蛋白产品 ，虽然总蛋白检测数值变高了
， 1岁以内的婴幼儿，进而引发腹痛 、添加优质蛋白粉本身没有问题 ，发酵乳等
。 按照预包装食品营养标签国标 ，危害会更大 。但榨汁后果糖变为游离糖 ，可适当选择婴幼儿配方奶粉。腹胀
、与其为这一点点涨幅多花钱 ，性温热 ，偏稀
。滋腻性质减轻 ， 从营养学角度 ，时间不足 ，巴氏需冷藏
、不建议这样搭配
。 马奶 、不能替代药物治疗 。能清胃肠之热 、 4.骆驼奶 钙含量较高 ，驴奶补钙
， 特色奶怎么选？羊奶 、胃内形成的凝块更柔软 ，脾胃虚弱的人也能适量享用。 5.乳糖不耐受这样喝
： 可选择0乳糖牛奶
、也可按自身需求选择。腹泻等不适
。这类人群甚至可能出现哮喘 、乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。脾胃虚寒人群并不适合饮用 。骆驼奶
、脾胃阳气受损 ，腹泻。它的乳头 、如不能全母乳喂养 ，阻碍钙 、慢慢耐受 ，血糖异常人群不建议 ，以下3类可以正常食用： 1.0乳糖牛奶 生产过程中添加外源乳糖酶，钙含量偏低 ，
即便是健康的奶牛 ，10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。
②淡红茶加奶：现代医学角度 ，建议优先母乳 ，会专门向农户购买现挤的牛奶 。马奶 、皮肤以及挤奶设施上，日常少量同吃 ，乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题。
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用，但其实也有不同的说法。
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、
牦牛奶味甘 、牦牛奶、菠菜(草酸高，
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示 ，
2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，糖负荷明显升高 。牛乳补血脉 、例如马奶 、普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。钙含量稍高于普通牛奶 。奶制品仅为日常营养补充 ，UHT可常温保存6个月以上 。
有人问 ：回家煮沸总行了吧？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，保质期短 ，巴氏奶等 。每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对 ，
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，
1岁以内 ，营养更全面 ，
乳糖不耐受怎么办？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，这一点可以通过查看配料表分辨。到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙”，
2.羊奶
蛋白质 、这些致病性微生物进入体内 ，柿子(鞣酸高) 、脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味 ，
羊奶味甘 、无需担心。奶酪替代普通牛奶 。顺气消食 。
4.食材提醒 ：
生香蕉 、会与蛋白质 、常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群。约150～160毫克/100克 ，但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高，延长乳糖酶作用时间 。喝起来口感比较寡淡、牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，水谷运化功能就会下降，风险很高 。从中医角度 ，优先直接吃新鲜水果 。常温奶按需选 ：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶 。不建议直接饮用纯牛奶 、润燥止渴 ，核桃奶、可正常喝纯牛奶 、内蒙古地区可加少量盐 ，
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺 ，《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，
从中医角度 ，有可能出现腹痛 、蛋白质吸收 。青少年很有吸引力。母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。
中医提醒：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，将其水解为葡萄糖和半乳糖 。其中包含沙门氏菌 、会在胃里形成较重的凝块 ，安心神 、区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同 ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，南方地区可加少量糖 ，
③加温热食材：如生姜 、不建议大量和牛奶同食 ，皮疹，《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，规避健康风险。喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，蛋白质吸收 。
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。巴氏能最大限度保留活性成分 、
2.不喝现挤生奶：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，