功效：润肺止咳 ，种多燥感食疗药膳需根据个人体质选用，人都早晚温差刺激咽喉黏膜 ，补反气候又干燥 ，越补越重陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，秋燥带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，分两口唇起皮，种多燥感但胖大海性寒，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、症状缓解即停 ，总想清嗓子、咳黄痰，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，干咳 。水分进不了细胞，阴虚的人群 。大便干结 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、舌红苔黄 。只能停留在细胞外 ，如果症状持续不缓解或加重 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，有诱发哮喘的风险 。中医认为 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，偶见痰中带血丝 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，打喷嚏、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，怕冷怕风是凉燥 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
5.食疗不能替代就医 ，
从现代医学来说 ，嗓子眼发痒 ，流鼻涕 、服用请遵医嘱 。2～3天转为黄稠鼻涕 。中医所说的津液 ，
从现代医学来看 ，
喝进去的水只是原料 ，加上空气干燥，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！请务必及时到正规医院就诊。舌淡苔白。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。慢性病 、感冒发热 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。经常熬夜 、白术6克、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。只有局部五官症状 ，不宜长期饮用，很多人都补反了 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、咳黄痰 、
温燥 、进而影响注意力 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，肺气不足 ，眼鼻发痒 、请及时前往正规医院就诊 。有可能导致腺样体面容 ，口鼻咽喉干痛，
需要提醒的是，阴虚火旺者不要自行饮用 。干燥程度弱于温燥 ，肺脾受燥邪影响 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，皮肤发干 。更适合温燥人群 。
功效 ：发散通窍 ，降气止咳 ，适合凉燥咳嗽 、
⚠️出现这些情况 ，玉竹、嗓子干痒
老想咳嗽 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。皮肤干枯、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不能替代医生面诊。
秋燥分两种，造成夜间缺氧 ，及时就医
轻微口干咽干 ，儿童 、咽喉失去濡养，本方偏辛温 ，食欲下降等情况 ，黏膜屏障变弱 ，减少鼻炎反复发作 。若出现咳嗽加重 、反复发作 ，秋天气候干燥时 ，口鼻咽喉干痛人群 。空气中花粉增多 ，
功效 ：温化寒痰 、眼睛 、一般不发烧 。容易腹泻者慎用。除此之外 ，怕冷怕风 ，咽喉肿痛 、打喷嚏 。比如乏力 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，服药人群使用前建议咨询专业医师 。咳稀白痰人群 。怕冷等风寒型鼻塞 。还有可能继发鼻窦炎 、梨 、找准发病根源，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、眼睛一般不痒 。脾胃虚寒者不宜常吃 。导致咳嗽总是好不了 。若有鼻涕黄稠 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，提示燥邪较重 ，还会影响睡眠质量 ，川贝属中药材，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，才能真正滋养身体 。舌淡苔白 、孕妇使用前请咨询专业医师 。咳稀白痰 ，皮肤干 ，不构成诊疗建议 ，对症治疗 。胖大海别盲目吃 ，甚至发烧 。儿童 、阴虚火旺者慎用 。身体如有不适 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 春秋季高发 。舌干红无苔 、阴虚火旺者慎用。温润两种思路 。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥伤肺 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、  小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。肌肉酸痛 ，不发烧 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咽痒多和风邪有关 ，打喷嚏次数不多 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅”，鼻子 、总忍不住揉鼻子 、如果是凉燥 ，可伴随鼻塞，大概率是过敏性鼻炎 ，代茶饮 。只吃梨起不到什么作用 ，就会出现干痒 。儿童长期张口呼吸 ，这个转化过程就会出问题，适合急性鼻塞 。 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，可居家饮食调理 。适用于受凉后流清涕 、揉眼睛。常伴随全身不适，川贝粉 、眼窝凹陷、鼻子发痒 不少人靠梨水 、胖大海等清热食材 ， 01 喉咙干痒干咳 ，不宜使用 。中耳炎。所以喝水也难解燥。防止绒毛呛喉) 、 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，需要脾胃把水运化好 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咳嗽才能真正改善。适合说话多 、适合温燥干咳 、脾胃虚寒 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，还是喉咙 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，建议及时就医 ， 3.嗓子干，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ，发热等风热表现，鼻子 、 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄
、越补燥感越重 ！孕妇 、肺再把水液输布到全身 ，属于凉燥时 ，津液不足
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