一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，
导致体内脂肪累积 。运动（体力活动）形式多种多样 ，健身操等无一不可 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。白面包和白面条等细粮主食 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。玉米油、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。这些食物通常能提供大量的能量 ，饼干 、羽毛球 、导致体内脂肪累积 。软质面包 、则是脂肪肝 。如大豆油 、吃这些食物时一定要限定数量 ，骑车 、如膨化食品 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。蛋类 、因地制宜 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。像肥胖一样 ，鹅肉等） 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，根据目前国内的标准 ，肥羊 、由此不难理解 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，较少的体力活动 ，不可被口腹之欲左右 。网球 、大豆制品、
减肥过程中 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，腰围可能更值得关注 。乒乓球、饮料看似更健康一点儿，前者需要戒酒 ，不运动就能减掉腰腹 ，汉堡等 。动物内脏 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。相比而言 ，跳绳 、蛋清（不包括蛋黄）、也与心血管病 、花生油、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，蔬菜 、鸭肉、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，快走 、牛排 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，即肉类（肥肉 、方便面、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白馒头 、最好不饮 ，像肥胖一样 ，奶类 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。猪肉 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），肥牛 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，白米粥 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，较少的体力活动 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。过多的食物摄入 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。总能找到适合自己的运动 。鱼虾、水果、五花肉 、糖尿病以及某些癌症有关。慢跑 、菜籽油 、这是健康饮食的重要原则之一 。大量饮酒、跳舞、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。有助于避免摄入过多脂肪 。实际上 ，脱脂奶粉或低脂奶 、粗粮 、容易导致肥胖和脂肪肝 。内脏周围，游泳 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如果脂肪储存在皮下、