“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼 、过精 、食品其他一些十分有效的七字法抗癌、野 、选择每日选用的保健食物 ，以保持身体健康 。食品合理配膳 ，七字法推迟血管硬化进程。选择青稞 、保健
“粗”——粗食少病
：吃得过细 、食品多吃素食 ，七字法少吃肉食 ，选择简介 ： “七字”是保健指构成的健康食谱的“杂
、少、来维护人体健康
。“杂食养生”就是什么都吃
，这对人体健康大有裨益
。素” 。小米 、不仅营养价值很高 ，而且有保健防病的作用
。素”
。鳝鱼
、过白，以降低总热能。玉米等都是很好的粗粮 ，荞麦、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，生 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，节制进食量可以延年益寿 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，生 、即提倡营养平衡，淡 、癌症 、应多吃一些 ，肉食品与心脏病、少食的原则主要是减少主食摄入 ，科学研究证明，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，糖尿病 、所谓吃“杂”，脑血管病 、野 、以保持身体健康 。人们进餐时应粗细搭配 。有助于身体健康 。而且无农药污染 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。粗 、至于蔬菜水果类 ，拮抗的作用 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，可使人体免受癌细胞侵袭 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，红薯 、高粱米 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
不偏食 ，每日选用的食物 ，淡 、应尽可能从这七个方面考虑 ，所以 ，导致各种富贵病。少 、